jak cwiczyc

Czyli biegać dalej? Wiem, że pytanie może się wydać głupie, bo pewnie trudno ocenić po zdjęciu, ale czy na brzuch wystarczy mi ABS II, plus jakieś tam pompki, podciąganie się itp. tak jak pisałem ćwiczenia bardziej w domowych warunkach ;] I właśnie mam pytanie, co do ABS, bo chciałbym uniknąć jakiegoś spłaszczenia się mięśni czy coś, ćwiczyć np. 4 [...]

Brzuch w tył nie pójdzie raczej, za chudy jesteś. Klatke uwypuklisz jak będziesz jeść dobrze i zaczniesz ją ćwiczyć. Z biegania bym zrezygnował.

jadam ryby, aczkolwiek gotowane ryby to dla mnie koszmar, taka papka. co do zdrowych tłuszczy to korzystam z oliwy, często dodaje do twarogu, kanapek, pestki dyni, słonecznika. co do treningu to jestem w stanie ćwiczyć max. 4 w tygodniu jak do tej pory, robiłem ten ACT. najlepiej we wtorki, czwartki, soboty i niedzielę.

możesz tak jak piszesz a mozesz zrobic tak jak napisałem wyzej duze 3 serie docelowe plus rozgrzewka sztanga, małe 2 serie docelowe plus rozgrzewka. ale daje ci jeszcze jedna propozycje zajrzyj sobie tu na spokojnie i przeczytaj calutkie, oczywiscie planem ktory ci dałem mozesz cwiczyc ALE http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7465

dzieki za pomoc ;p. Tak tez myslalem, ze ten atlas mi duzo nie da :p. Aha i jak cos to dodam, ze drążek tez mam. Ale nadal oczekuje na odp - czy jezeli cwicze 100pompek to nie moge niczego innego robic ani sie wysilac? tylko wtedy co musze to pompki a potem tylko sam odpoczynek : X? Bo ja chcialbym w miedzy czasie np walic w gruche, podciąganie [...]

jak chcesz być 'upośledzony' to załatw sobie to zwolnienie (nie chodzi mi o płaskostopie). w szkołach jest ogólna tendencja do niećwiczenia na wf-ach. część załatwia sobie zwolnienia, inni nie przynoszą strojów (automatycznie nie ćwiczą, bo nie mają w czym). a nawet jeśli już 'ćwiczą' to z tym też jest różnie. nauczyciel zrobi śmieszną [...]

2srodki styknie poki co. 1-5 meta 20mg ed 1-8 propa 100mg e2d czy jak tam wolisz eod taper w ost tyg lub: 2-7 wino 30mg ed 1-8 propa 100mg e2d czy jak tam wolisz eod taper w ost tyg edit: zacznij cwiczyc te nozki Zmieniony przez - Mocny275 w dniu 2008-08-26 14:25:26

[...] trening samego wyciskania leżąc czy wyciskania stojąc. Zainteresuj się podziałem Push/Pull/Nogi lub Góra/dół. bo myślałem, że może lepiej robić jedną partię dziennie ale tak jak pisałem jak już idę na siłownię to na prawdę wychodzę zmęczony i spięty na maxa ;) (oczywiście nie tak żebym się przetrenował) a to że robię każdą partię oddzielnie to [...]

[...] w opadzie 12 12 10 10 -Martwy ciąg lub skłony Dzień Dobry. -szrugsy 3 x 15-10 -Sciąganie drązka wyciągu górnego w siadzie, szerokim uchwytem(nadchwyt) 12,10,8,8 Po co to jak masz drążek ? Usuń Bicepsy: 1. Unoszenie ramion ze sztangą stojąc podchwytem 12 10 8 8 2. Unoszenie ramion ze sztangielkami stojąc uchwytem młotkowym 10 10 8 8 3. [...]

Jak chińskie 28 to może i za słabe ja mam z pręta 28fi samoróbkę z polskiej huty :-) I nic z nim się nie stało a mam z 8 lat :-)) Jak gryf to pamiętaj minium 180cm i minimalna grubość 28 fi - dobrze się trzyma cieńsze można ćwiczyć ale źle leży ja np nie wyobrażam trenowąć na fi 25. :-)) Pozdrawiam

[...] nie poparte wydaje mi się doświadczeniem w kwesti zdrowia , bo przy deficycie 800 kalori waga nie spada to już nie jest to kwestia przenoszenia ciężarów… tylko jest to jakis problem związany z organizmem. Zmieniony przez - BIBIK88 w dniu 2022-09-14 18:41:21 a probowales przeniesc wiecej, zeby sprawdzic czy to nie kwestia tego? jakby [...]

[...] się nadawać, czy jest cos lepszego? Z lekarzem u mnie to w ogole jest masakra, na samym starcie mówi ze nigdy ni będę mógł ćwiczyć, jedynie brzuszki XD Stabilizatory mam i jak ćwiczę to zakładam je przy klacie i tricepsie, staram się wykonywać jak najbardziej technicznie, jak macie jeszcze może jakieś porady co robic, a co nie- to poproszę :)

[...] po 3 obwodzie przyznam że ręce miałem baardzo zmęczone Najpierw nogi 3 obwody po 15 powtórzeń miedzy ćwiczeniami nie ma przerwy 1. Przysiady na jednej nodze (pistolety czy jakoś tak) 2.Wykroki 3. Wspięcia na palce 4. Wskakiwanie obunóż na obiekt Potem góra wszystkie ćwiczenia to jeden obwód ,między ćwiczeniami 20-30 sekund przerwy w 1 [...]

Niedziela. Niedziela, jak to niedziela - spokojna i nudna dieta trzymana na odpowiednim poziomie. 1) owsiane, mleko, oliwa, jaja 2) karkówka, makaron 3) ziemniaki 400g, udko, oliwa 4) razowe pieczywo, jajka, oliwa 5) ryż brazowy, udko 6) ser, oliwa jutro juz postaram sie podać orzechy zamiast oliwy w niektorych posiłkach własnie szamie 5 posiłek [...]

Nie bylo to nic takiego wybicie czy cos dokladnie nie wiem.Teraz jak cwicze na barki caly czas czuje jak mi przeskakuje....ale tylko brawy bo lewy jest w porzadku.Lekarz na to ze moge cwiczyc tylko zebym za bardzo go nie obciazal.Od tamtego czasu minal z rok moze ponad nawet wiec raczej juz sie dostatecznie wyleczyl;:)

wiesz no jak juz masz wypracowana sylwetke taka jaka Ci sie podoba to pewnie ze fajnie jest cwiczyc ale chyba warto to zauwazyc ze jak np w moim przypadku jak i chyba w wiekszosci osob odchudajacych sie to starcie jest w wiekszosci w głowie zmaganie sie z tym wszystkim uporczywe czekanie na efekty odchudzania i wielka niewiadoma czy dzis zjem cos [...]

Dobra, chcesz sobie sam ćwiczyć, ćwicz.ale jak za 10-20 lat będziesz miał sztywne nadgarstki albo wyskakujące stawy to pretensje miej do siebie. A nie można się "tak samo nauczyć" uderzać za pomocą filmiku jak trenera.Gdyby tak było instytucja szkół/sekcji... byłaby daremna a my wszyscy bylibyśmy podpięci do komputerów/telewizorów. To [...]

[...] Co o tym sadzisz ? a czy do Tricepsa nie jest za malo cwiczen ? a czy 2 x brzuch w tyg. to nie za malo? czytalem gdzies kiedys ze na brzuch trzeba czesto cwiczyc zeby miec jakie Efekty ;) Co do Dnia trzeciego - Czy moge dodac wiecej cwiczen na Grzbiet ? zawsze robie tzw Mysia Dziure przyciaganie sztangi do podbrudka w pochyleniu - kregosłup [...]

jakim ciezarem mam cwiczyc na wszystkie partie miesniowe?takim wsam razy zeby na pierwszym miejscu byla technika ? czy ciezkimi z niepelna technika ? TECHNIKA PRZEDE WSZYSTKIM - NIE WAżNE ILE, ALE JAK PODNOSISZ

Ok to zastosuje ten plan na klatke.A mam jeszcze takie pytanie.Czy mam wszystkie cwiczenia robic pokoleji jak jest w tym Planie co mi podales ? bo np dzis cwiczylem na barki Hantelkami i w tym planie sa one na pierwszym miejscu. a wydaje mi sie ze lepiej chyba najpierw cwiczyc Sztanga a pozniej lzejszymi ciezarami.odp